Almaecet diéta – Mischa Barton fogyókúra módszere
Mischa Barton folyamatosan a rivalda fényben van. Ezért nem engedheti meg magának, hogy akár csak egy kiló plusz is legyen rajta.
„Nem először kellett fogyókúráznom és rajtam mindig az almaecet segített” – árulta el Mischa Barton.
A színésznő fogyókúrája alatt 8 kilótól szabadult meg három hónap alatt. A diéta folyamatos résztvevője és összetevője az almaecet.
Mintaétrend az almaecet fogyókúrához
1. diétás nap
Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta egy szelet pirítóssal mellé egy csésze tea édesítőszerrel.
Ebéd: egy piros húsú paprikát pucolj meg és vágd csíkokra. Egy paradicsomot pedig karikázz fel. Ezeket a hozzávalókat keverd össze 10 deka salátával. Készíts rá 1-2 teáskanálnyi almaecetből, vízből és 2 teáskanálnyi olíva olajból dresszinget.
Emellé 2 vékony szelet csirkemellet fűszerezd be grill fűszerkeverékkel és süsd pirosra pici olíva olajon. Tálald a salátával, aminek a tetejére szórj vágott zöldfűszereket. Amennyiben igényled, akkor ehetsz mellé 3 dekányi főtt barna rizst.
Kalória: 350 kcal
Vacsora: készíts sajttálat. Szeletelj fel 10 deka zsírszegény sajtot. Vágj finomra egy fej hagymát, tedd egy keverőtálba és szórd meg csipetnyi köménymaggal. Adj hozzá teáskanálnyi almaecetet, 2 teáskanál olíva olajat és 3 evőkanálnyi száraz fehérbort. A felkockázott sajtot forgasd hozzá és tedd hűtőbe 1 órára. 5 dekányi rozskenyeret egyél mellé kevéske piros retek társaságában.
Kalória: 393 kcal
2. diétás nap
Reggeli: 1 darab narancs, 2 darab kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea édesítőszerrel.
Ebéd: 15 deka krumplit főzz meg héjában. Végy 15 deka kemény húsú tengeri halfilét és sózzad, borsozzad. 15 deka póréhagymát vágj fel 5 centis darabokra, majd csíkozd fel. Párold össze a hallal együtt kb. 10-15 percig. Készíts öntetet a következő hozzávalók segítségével: egy evőkanál almaeceten párolj meg egy fej salátahagymát, úgy, hogy az ecet teljesen elpárologjon. Ekkor keverj hozzá 1 dl joghurtot és fél teáskanálnyi mézet. Kicsit főzd össze.
A párolt halat és a főtt krumplit almozd egy tányérra és az elkészített öntettel tálald.
Kalória: 365 kcal
Vacsora: 2 evőkanálnyi vízben olvassz fel fél teáskanál mézet. Keverj hozzá 2 teáskanál almaecetet és 2 teáskanál olíva olajat. A saláta álljon 10 deka fejes salátából, finom csíkokra vágott fél csomag piros retekből, reszelt almából. Ha kész öntsd le a már elkészített dresszinggel. Bolondítsd meg 5 deka kockára vágott sovány sonkával és egyél mellé 5 deka rozskenyeret.
Kalória: 350 kcal
3. diétás nap
Reggeli: készíts omlettet 2 tojásfehérjéből, néhány darab grillezett paradicsom, cukkini és padlizsánszelettel, 1 szelet barna kenyérből készült pirítóssal, 1 bögre tejeskávéval (zsírszegény tejből és édesítőszerrel)
Ebéd: készíts spenótot. Ízesítsd fokhagymával és őrölt szerecsendióval. Készíts mellé héjában főtt krumplit és 2 keményre főzött tojást.
Vacsora: Céklasaláta. Dresszing: negyed teáskanálnyi csípős mustárt 2 evőkanál vízzel, 2 teáskanálnyi almaecettel és 2 teáskanál olíva olajjal keverj el. Fűszerezd pici őrölt fekete borssal. 10 deka fejes salátával bélelj ki egy mélyebb tányért. Szeletelj bele 10 deka céklasalátát és egy paradicsomot. Kockázz fel 5 deka füstölt sonkát és süsd ropogósra. Add a salátához és szórd meg friss zöldfűszerekkel. Öntsd le a már elkészített dresszinggel és adj mellé fél zsemlét.
Kalória: 350
4. diétás nap
Reggeli: Egy darab korpás kifli két szelet baromfi sonkával és egy darab kaliforniai paprikával.
Ebéd: Dresszingnek a következőket keverd össze: egy pohár zsírszegény joghurtot teáskanálnyi olíva olajjal és almaecettel, fél teáskanál csípős mustárral. Ha gondolod, tehetsz bele pici sót és borsot.
Szedj rózsáira 20 deka brokkolit és párold meg sós vízben. Emellé 3 deka barna rizst főzz meg. 15 deka pulykamell filét süss szép pirosra. Tálaláskor a rizst és a brokkolit öntsd le a dresszing felével és a többit tedd el vacsorára.
Kalória: 350
Vacsora: egy nagyobb sárgarépát és egy almát reszelj le és öntsd le a félre tett dresszinggel. Egy mélyebb tányérra halmozz 5 dekányi rukkola salátával, rakd körbe 5 deka szeletekre vágott camambert sajttal és kanalazd a tetejére a répa salátát. Fogyasztás előtt szórd meg petrezselyemmel.
Kalória. 345
5. diétás nap
Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurtot keverj össze öt evőkanál natúr kukorica pehellyel és egyél mellé egy marék aszalt almát.
Ebéd: 3 deka durum tésztát főzz meg sós vízben. Pucolj meg és apríts fel egy kisebb fej hagymát és pici olajon párold pár percig, majd dobj rá 10 deka csirkemájat. Süsd össze, majd vedd le a tűzről és szórd meg teáskanálnyi liszttel. Keverd el jól, hogy csomómentes legyen, közben pedig adj hozzá egy evőkanál almaecetet és 2 kanál ananászlét. Tedd vissza a tűzre és folyamatos kevergetés közben forrald ki. Végül ízesítsd maréknyi ananász kockával és teáskanálnyi zsírszegény tejföllel. Tálald a tésztával.
Kalória: 395
Vacsora: 25 deka krumplit főzz meg héjában. Ha kihűlt és meghámoztad, akkor kockázd fel. Apríts fel egy fej saláta hagymát és fél deci húslével karöltve forgasd össze a krumplival. Adj hozzá 2 teáskanál olíva olajat, egy teáskanálnyi almaecetet és őrölt köményt is. Tálaláskor tegyél mellé egy szelet füstölt pisztrángot vagy lazacot.
Kalória: 375
Kapcsolódó fogyókúra cikkek:
Kellemes fogyókúrázást kívánunk az almaecet diétával!